Ăn nhiều thực phẩm để ngăn ngừa gàu

1. Vitamin

Nếu cơ thể con người thiếu vitamin trong thời gian dài sẽ dẫn đến gàu liên tục sinh ra, tức là chỉ cần chú ý bổ sung vitamin là có thể ức chế gàu hiệu quả. Đặc biệt là vitamin B2, viêm da tiết bã có tác dụng điều trị triệt để hơn. Các chuyên gia chỉ ra rằng vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa bình thường của protein và lipid, nếu thiếu vitamin B2 trong thời gian dài sẽ dẫn đến gàu. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B2 như gan động vật, thận, tim, lòng đỏ trứng, sữa, v.v.

Ngoài việc bổ sung vitamin, người bệnh cũng nên chú ý ăn ít thực phẩm có hàm lượng muối cao. Tốt nhất nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm khác giàu nguyên tố B. Nếu cần thiết, có thể uống một lượng nhỏ vitamin B và vitamin E bằng đường uống.

2. Thực phẩm có tính kiềm

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng gàu quá nhiều có liên quan đến tình trạng mệt mỏi. Mệt mỏi khiến một số thành phần có tính axit trong quá trình trao đổi chất tồn tại trong cơ thể, chẳng hạn như axit lactic, axit uric, axit photphoric, v.v. Những axit này có thể thay đổi giá trị của máu và gây mệt mỏi. Đồng thời còn ảnh hưởng đến dinh dưỡng của da đầu. Và ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm, có thể tạo ra các thành phần có tính kiềm (như canxi, magie, kẽm, v.v.) trung hòa các chất có tính axit dư thừa trong cơ thể, từ đó cân bằng axit-bazơ. Điều này không chỉ có lợi cho dinh dưỡng của da đầu mà còn có thể làm giảm tình trạng rụng da đầu. Sinh lý thực phẩm có tính kiềm có hoa quả, rau củ, mật ong chờ đợi. Hãy chú ý ăn nhiều hơn.

3. Ngũ cốc

Trong cuộc sống bình thường, nhiều người cũng nên ăn nhiều thực phẩm có hạt màu đen, cũng có tác dụng ức chế và điều trị gàu. Các chuyên gia chỉ ra rằng thực phẩm màu đen giàu chất dinh dưỡng hơn bất kỳ màu nào khác, và ngay cả cùng một loại thực phẩm, càng sẫm màu thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt trong thực phẩm ngũ cốc màu đen, hầu hết chúng đều chứa rất nhiều vitamin, selen, sắt, canxi, kẽm và các khoáng chất khác rất có lợi cho sức khỏe con người.